70대 이상의 고령자가 무리하게 근력운동을 했을 때 손떨림 증상이 나타나는 경우, 여러 가지 원인과 주의사항을 고려해야 합니다. 아래에 가능성 있는 원인들과 대응 방법에 대해서 알려드리겠습니다.   손떨림 증상의 원인    가. 근육 피로 및 과부하  - 나이에 따라 근육의 회복 능력이 떨어지는데, 무리한 근력운동은 근육 피로를 초래하고 이로 인해 손떨림(진전)이 발생할 수 있습니다.   나. 저혈당 또는 전해질 불균형  - 운동 중 에너지원 소모로 인해 혈당이 급격히 떨어지거나, 칼륨·마그네슘 부족 등이 생기면 떨림이 나타날 수 있습니다.   다. 신경계 피로 또는 자극  - 무거운 중량을 다루는 운동은 말초 신경계 또는 중추 신경계에 부담을 줄 수 있고, 이로 인해 일시적인 진전 증상이 생기기도 합니..

차전자피 식이섬유 제품은 배변 활동을 원활하게 도와주는 건강기능식품으로, 여러 제약사에서 다양한 제품을 출시하고 있습니다. 차전자피는 다이어트 효과가 있는 것으로 알려져 있지만, 부작용도 있기 때문에 효능과 부작용을 꼭 확인하시고 섭취하시는 것을 추천합니다. ✅ 차전자피의 주요 성분과 역할 차전자피 성분에 대해 자세하게 알려드릴게요. 😊"차전자피"는 **차전초(Plantago ovata)**라는 식물의 씨앗 껍질(피, Husk)을 말하며, 주로 식이섬유 공급원으로 활용됩니다. 성분 유형설명 기능 수용성 식이섬유 (Soluble Fiber) 물에 녹아 젤状으로 변함 ✔️ 장내 수분 흡수 → 변을 부드럽게 ✔️ 포만감 증가 ..

최근에 대상포진 걸려서 한달 고생했는데, 이번 주는 미세먼지 심해지면서 목이 따끔거리고 붓더니 결국 감기까지 걸렸습니다. 요즘에 면역력이 점점 떨어지는 것 같아서 면역력 저사 증상과 면역력 높이는 방법, 면역력 높여주는 영양제까지 정리해보았습니다.  면역력 높이는 방법 실천하시고, 영양제 복용하시면서 건강 챙기세요!   ✅ 면역력 저하 증상    면역력이 떨어지면 우리 몸은 외부로부터의 자극이나 병원체에 쉽게 노출되어 다양한 증상이 나타납니다. 대표적인 면역력 저하 증상은 다음과 같습니다.  감기나 독감에 자주 걸림평소보다 감기에 자주 걸리거나, 감기 증상이 오래 지속되는 경우 면역력이 약해졌을 가능성이 높습니다.  피로감과 무기력함특별히 무리하지 않았는데도 쉽게 피곤하고, 자고 나도 개운하지 않은 느낌..

현대인들은 바쁜 일상 속에서 간편식, 패스트푸드, 초가공 식품에 쉽게 의존하는 식습관을 가지고 있습니다. 그러나 이러한 식단은 대장암, 염증성 장 질환(IBD), 과민성 장 증후군(IBS) 등 다양한 장 질환을 유발하는 주요 원인이 되고 있습니다.  이러한 문제를 해결하기 위해 전문가들이 손꼽는 최고의 장 건강 관리법은 바로 **‘식이섬유 섭취’**입니다. 식이섬유는 소화기 건강을 개선하고, 장내 미생물 균형을 유지하며, 전반적인 신체 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.  그렇다면 식이섬유가 우리 몸에 어떤 변화를 일으키고, 효과적으로 섭취하는 방법은 무엇일까요? 또한, 식이섬유를 영양제로 섭취할 때 추천할 만한 제품은 어떤 것일까요? 아래에서 자세히 알아보겠습니다.  식이섬유가 우리 몸에 미치는 긍정적인..

40대 여성은 호르몬 변화, 뼈 건강, 면역력 저하, 피부 노화 등의 다양한 신체적 변화를 경험하게 됩니다. 이 시기에는 뼈 건강, 심혈관 건강, 항산화, 면역력 강화를 돕는 영양제를 적절한 시간대에 맞춰 섭취하는 것이 중요합니다.  아래에서는 40대 여성이 꼭 섭취해야 할 영양제와 각 영양제별 섭취 시간을 상세히 정리했습니다.    40대에게 추천하는 영양제별 추천 섭취 시간 영양제섭취시간추가팁칼슘 & 마그네슘저녁 식사 후철분과 함께 섭취 X비타민 D아침 식사 후기름이 있는 음식과 함께철분공복 (아침 or 저녁)비타민 C와 함께 섭취오메가-3점심 or 저녁 식사 후기름진 음식과 함께프로바이오틱스공복 (아침 or 취침 전)위산이 적을 때 섭취콜라겐취침 1~2시간 전비타민 C와 함께 섭취멀티비타민아침 식사..

무궁화는 우리나라의 국화로서 아름다움을 상징하지만, 최근 연구에 따르면 다이어트와 비만 개선에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.​   무궁화의 다이어트 효능  산림청 국립산림과학원의 연구에 따르면, 무궁화 품종 '평화'의 꽃봉오리 추출물이 지방 형성을 효과적으로 억제하는 것으로 나타났습니다. 특히, 이 추출물을 10μg/ml 농도로 처리했을 때 지방 형성이 65%까지 감소하였으며, 이는 히비스커스차보다 약 3배 이상 우수한 결과입니다 또한, 고지방 식이로 비만을 유도한 동물 실험에서 '평화' 추출물을 섭취한 군은 체중 증가가 억제되었으며, 내장지방이 50%까지 감소하는 효과를 보였습니다. 이는 무궁화 추출물이 지방 축적을 억제하고 체중 관리를 돕는 데 효과적일 수 있음을 시사합니다.​  무궁화 다이어트..